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Was hilft bei Menstruationsbeschwerden?

5 Tipps, wie wir uns die Menstruation etwas angenehmer machen

Menstruationsschmerzen sind nicht angenehm. Es gibt zwar keine Patentlösung, wie man sie umgeht, aber wir haben ein paar Tipps zusammengestellt, die dir ein bisschen Erleichterung verschaffen. Ob für zuhause, unterwegs oder bei der Arbeit.

  • Sport treiben

    Bewegung ist für den Körper eine super Medizin, und das obwohl du dich auf den ersten Blick vielleicht nicht besonders danach fühlst. Manchmal reicht ein kurzer Spaziergang um die Häuser oder im Park, manchmal kann auch Yoga helfen. Dank der Bewegung an der frischen Luft kannst du tief Luft holen und für eine Weile einen Gang zurückschalten.

  • Gönn dir ein Stück Schokolade.

    Oder einfach die ganze Tafel, das hast du dir verdient! Schokolade enthält Magnesium und Endorphine, die dir Energie verleihen.

  • Wärme

    Allein die Vorstellung einer warmen Wanne bringt einen zum Lächeln. Es hilft aber auch ein wärmendes Gel-Kissen, das man sich auf Rücken oder Bauch legen kann. Dazu empfehlen wir eine Kuscheldecke, einen bequemen Platz auf der Couch und eine kleine Pause.

  • Die richtige Ernährung

    Es ist verständlich, dass es unter Schmerzen am einfachsten ist, zu Fertiggerichten zu greifen. Was aber ist für den Körper am besten? Viel Gemüse, wenig Fett und so viel Flüssigkeit wie möglich. Trinke viel Wasser oder Kamillen- bzw. Pfefferminztee, das beruhigt deinen Körper auf angenehme Weise.

  • Schmerztabletten, ABER

    Wenn keiner dieser Tipps geholfen haben sollte, kannst du sie immer auch zu Schmerzmitteln greifen. Die wirken aber bei jeder anders, wenn es um die Minderung von Symptomen geht. Überlege dir also gut, ob du sie wirklich nötig sind. Wir empfehlen dir, davor eine Kleinigkeit zu essen, oder wenigstens ein Glas Milch zu trinken, damit du von den Tabletten keine Darmprobleme bekommst.

Linda und Tomas von Snuggs wünschen dir viel Glück!

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